ile kreatyny

Właśnie kupiłem dziś taką samą kreatyne i chciałbym się dowiedzieć w jakich ilościach to się bierze i ile razy dziennie i czy można brać w tym samym czasie inną odżywkę proteinową czy lepiej zaczekać i wziąść ją po skończeniu kreatyny? Jeśli ktoś wie proszę o szybką odpowiedź,byłbym bardzo wdzięczny;)

[...] L-Karnityna Rano 1g Przed Treningiem Siłowni 1 g Przed Treningiem Sportów Walk 2 g z Wapnem to ci nie pomoge bo jest mały problem Coś Remontujesz ? Jaki masz ten wapń ? ile mg ? bierz do śniadania i w czasie dnia Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być [...]

[...] do tej kreatyny to jeszcze nie kupiłem, wogóle chyba zrezygnuję, będę ćwiczył na samej diecie (może uzupełnię carbo), jakiś trening 6 tygodniowy, potem jakaś krótka przerwa (ile polecacie?) i kolejne treningi. I żeby we wrześniu, październiku zrobić sobie cykl kreatynowy. PS I rzeczywiście z tą dietą do cyklu kreatynowego dogiąłem... W ostatnich [...]

po pierwsze ile masz tej kreatyny? po drugie dokup pozadne bialko a nie Sojavit kup np Prolongatum z BGX i heja! po trzecie pamietaj ze cokolkwiek kupisz z odzywek i suplementow to najwazniejsza jest dieta! w tym sporcie na pewnym etapie bez niej ani rusz... pozdrawiam

[...] dodatni bilans kaloryczny co zapobiega rozpadowi miesni *karabolizmowi *, Carbo jest takze antykatabolikiem, lepiej zakupic carbo/bialko i uzlupelnic nim braki w diecie o ile takie sa, ewentualnie carbo stosowac do kreatyny ( szybsze/lepsze wchlanianiae ) lub do uzlupelnienia glikogenu po treningu. Dextroza to to samo co glukoza tylko inaczej [...]

...więc z kreatyny na co bys się chcial zdecydować- mono, czy jakis "mały" stak? jakieś dodatki -także powiedzmy niewielkie a robiące swoje- jak zma także? myslę,że pewnie tak, ile kasy chcesz przeznaczyć, z odzywkami, bez nich?

Strong - dziękuje za konkretną wypowiedź! 5kg w jeden cykl HST i to bez kreatyny to jak dla mnie bardzo dużo! Jakby Ci się chciało jeszcze podać ile poszło Ci w obwodach to bymbył wdzięczny No i tylko tyle forumowiczów olimpu stosowało HST?? Chyba nasz kochany anarek jest też specjalistą od HST???! Anarku jak możesz to proszę napisz coś o [...]

Jezeli robisz aeroby to zakladam ze chcesz poprawic definicje, wiec tu nie widze sensu przyjmowania kreatyny. A tak na marginesie to kreatyne najlepiej (i tu jedyny sens) przyjmowac po treningu razem z glukoza czy odzywka typu carbo, ew. sokiem, a izostar? Ile to ma glukozy w opakowaniu ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

[...] spodku formy po odstawieniu kreatyny Lepsze długotrwałe cykle bez gwałtownych spadków formy niż krótkie okresy super działania a po nich zjazdy Jak bierzesz kretkę - po ile g??? z nasycaniem czy bez??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing [...]

NA opakowaniu powinno być napisan np w przypadku olmpa to 1250 mg czyl i1.25 g czyli nalezy brać 4 kapsy, poczytaj na opakowniu na pewno jest napisane ile ma to kreatyny w sobie.

[...] na sucho ćwiczyć dopiero jak organizm przestanie się rozwijać tak jak na początku należy skorzystać z odżywek (te z białkiem i węglowodanami) a co do kreatyny to sam nie wiem ale powinieneś iść do lekarza który ma cosik wspólnego z układem kostnienia i zapytać sie ile możesz jeszcze urosnąć (możesz ale nie musisz paka tesh swoje robi) -=YaDyMY=-

[...] kup sobie taj jak mówisz np w Albercie (lub innym supermarkecie), cena to ok 2zł za 200g (np. Delecta) -dawke kreatyny popijaj ok 40-50g glukozy więc łatwo wyliczysz sobie ile potrzeba Ci kupić glukozy -możesz wymieszać kreatyne z glukozą i wodą i wypić - możesz też wsypać porcje kredki do ust i popić glukozą Jeśli chodzi o białko to nie za [...]

[...] jakis link, gdzie konkretnie opisana jest regeneracja po cyklu z SAA ? Szukalem i nic specjalnego o regeneracji po cyklu nie znalazlem. Wedlug Ciebie lepiej bym zrobil, gdybym nie ruszal kreatyny po cyklu, a zajal sie regeneracja ? Jak wedlug Ciebie mialaby wygladac ta regeneracja i kiedy mialaby sie zaczac ? No i ile mialaby trwac oczywiscie...

[...] powiedzmy: TCM MEGA CAPS olimp ( choc na forum znow znalazlem jaklies stacki (matrixy)...znow nie mam pojecia co to) A co do kreatyny...wskazane jest picie wody do niej ale ile?Kiedys(dawno temu) bralem kreatyne olimpa,pilem do niej wode a pozniej lalem jak po piwach przesadzilem z woda czy to normalne? Co do kasy...wydaje mi sie ze tak 300 zl [...]

[...] a obliczyłem, że z fazą to mnei wyniesie jakieś 490 czyli będzie akurat:] A jak bede brał tą kreatyne z wodą i karbo to podczas nasycenia jak musze pić 6 napoi dziennie przez 2 dni to ile tego carbo tam sypać żeby było dobrze? poza tym najlepiej zacząć to pić po raz pierwszy w dzien treningu czy dzien przed treningiem? Czy nie ma to znaczenia?

ile czasu po zażyciu porcji? generalnie na cyklu mam troszkę podwyższone ciśnienie, tak jak większość ale wątpię żeby łyknięcie łyżeczki kreatyny powodowało nagły jego skok

[...] nie jest praktycznie wykorzystywana na treningu poniewaz wtedy organizm nie korzysta z monowodzianu.Jedynie przyjecie fosfokreatyny krotko przed treningiem ma sens i tyle ile sie jej przedostanie do meisni spowoduje lepszego kopa na treningu.Przyjecie przed treningiem monohydratu zmniejsza absopcje kreatyny po trenuingu. 2)w dni nietreningowe [...]

Proponuję Horse Power + pojedyncza forma monohydrat,jabłczan, orotan kreatyny. Do tego gainer/białko w celu uzupełnienia diety (o ile zachodzi takowa potrzeba), plus ewentualnie bcaa, zma - w celach regeneracyjnych.

[...] pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. nie da sie kreatyny zastapic carbo. to tak jakbys chcial zastapic cukier do herbaty sola. na mase i sile jest przedewszystkim dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz zbyt duzo. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na [...]

Za dużo kreatyny. Bierz tylko rano i po treningu w DNT 5kaps wystarczy spokojnie ( O ile to odpowiednik 5g )